Heb ik een Bore-out?
09 juni 2021 
4 min. leestijd

Heb ik een Bore-out?

Wanneer je graag wil, maar niet meer kan…

Even gelijk met de deur in huis: Een Bore-out heeft dus niets te maken met lui zijn. Het gaat met name om langdurig je ei niet meer kwijt te kunnen op het werk. De onderprikkeling die je brein dan chronisch ervaart leidt tot serieuze symptomen die gelijk zijn aan die van een Burn-out. 

Je kunt dus uit je baan groeien. Soms ontwikkel je talenten buiten of tijdens het werk, die niet terugkomen in je functie, maar waar je wel wat mee wilt doen. Soms is het simpelweg te lang te weinig werk hebben en ook al heb je al (herhaaldelijk) om meer werk gevraagd: het is er gewoon niet. Of door ervaring gaat het werk je zo makkelijk af dat de uitdaging er gewoon uit is… maar je blijft toch het werk doen want je hebt nu eenmaal die vaste baan.

Een Bore-out gaat vaak gepaard met het gevoel wel te willen veranderen, maar de weg naar herstel niet ziet door redenen die per persoon kunnen verschillen.

Heb ik een Bore-out?

In mijn eigen zoektocht heb ik zelf hier-en-daar onderzoek gedaan omdat ik zelf tegen een lamp liep die ik niet kon benoemen. Onderstaande vragen hebben mij geholpen wat betreft erkenning voor de Bore-out waar ikzelf tegenaan liep.

  • Ga je met plezier naar je werk?
  • Ben je gelukkig met je werk?
  • Zit je voor jouw gevoel wel op de goede plek?
  • Is er ruimte om jouw talenten in te zetten?
  • Heb je veel energie gedurende de dag?
  • Zie je jouw werk nog als zinvol?
  • Zijn er mogelijkheden jezelf verder te ontwikkelen?
  • Weet je wat je in de toekomst wilt?

Als je alles met ‘ja’ kunt beantwoorden, dan zit je goed, maar bij meer dan 4 ‘nee’s’ zou je toch eens wat dieper moeten nadenken of je misschien met een Bore-out rondloopt.

Symptomen van een Bore-out

Zoals eerder aangegeven zijn de symptomen van een Bore-out gelijk aan die van een Burn-out. Dit houd in dat we niet al te lacherig over een Bore-out kunnen zijn! Het is een aanhoudende vorm van mentaal lijden.

De symptomen:

  • Afgenomen of toegenomen eetlust
  • Minder goed presteren, minder productief
  • Somberheid/piekeren/depressieve gevoelens
  • Lager zelfbeeld/minder zelfvertrouwen
  • Sneller geprikkeld/gefrustreerd/geïrriteerd
  • Stressklachten/oververmoeidheid
  • Verlies van interesse/afname van initiatief
  • Gevoel van nutteloosheid
  • Passief en lusteloos
  • Alles lijkt teveel

Bovenstaande gebeurd in het hoofd, maar uit zich vaak ook in het lichaam. Ook hier kunnen dan aanhoudende klachten ontstaan zoals:

  • Hoofdpijn (aanhoudend denken/piekeren)
  • Hartklachten (stress)
  • Maag- en darmklachten (onrust)
  • Spier- en gewrichtspijn (niet vooruit komen/geen initiatief)

De controle strategie

Omdat men vaak bang is voor wat het met de werksfeer doet en het mogelijke gevolg is van toegeven dat je een Bore-out hebt, zwijgt men hier vaak over. Angst voor de gevolgen, dus bang voor pijn. Je wilt graag verandering, maar vanwege de angst voor de negatieve gevolgen verander je niets en blijft de situatie hetzelfde. Op deze manier heb je een vorm van controle, maar ten koste van wat?

In het algemeen vermijden we pijn en hopen we er plezier voor terug te krijgen, maar het tegenovergestelde is waar. Als je de pijn vermijd in geval van een Bore-out, uit dit zich vaak ook in je gedrag om de Bore-out te verbergen:

  • Je doet alsof je het druk hebt (zet blokken in je agenda waar je eigenlijk niets doet)
  • Je gaat vaker naar het toilet terwijl je niet altijd hoeft
  • Je doet betrokken, maar in werkelijkheid interesseert je niet zoveel
  • Je neemt meer (rook) pauzes
  • Je houdt lange gesprekken met collega’s
  • Je zit vaker op het internet te surfen of online te shoppen

En voor alle bovengenoemde gedragingen geldt dat je je er schuldig over voelt dat je niet productief bent. Ook ervaar je vaak frustratie dat je elke dag met tegenzin naar je werk gaat.

Hoe kom je van een Bore-out af?

In mijn optiek zijn er maar twee manieren en waarschijnlijk gaan ze hand in hand. Ik geloof niet in een zelfhulp-methode. Want door oplossingen te lezen of te horen kom je niet in de beweging om uit je Bore-out te raken.

Stap 1

Wat of hoe je relatie ook is met je leidinggevende: je zult in gesprek moeten. Samen zoeken naar een oplossing en samen bedenken wat er mogelijk is qua werkzaamheden of verantwoordelijkheden toevoegen. Praat vooral vanuit de ik-vorm en vermijdt verwijten richt de functie en werkgever. JIJ hebt een probleem…

Stap 2

Zoek professionele hulp. Ja, dan lijkt het alsof ik nu in mijn eigen voordeel praat gezien ik Bore-out coach ben, maar als je er alleen voor gaat loop je vast. Simpelweg omdat je moeilijk tot niet in staat bent objectief naar jezelf te kijken en zelfonderzoek is juist zo belangrijk. Je blijft dan feitelijk rondjes in je eigen hoofd lopen en dit zorgt voor fantaseren waar je misschien juist in actie zou moeten komen…

Ook zijn er dieperliggende oorzaken waar je zelf gewoon niet uitkomt:

  • Bepaalde persoonlijke eigenschappen conflicteren
  • Je bent bang voor verandering of nieuwe ervaringen
  • Bang om te falen
  • Je voelt je niet begrepen
  • Je past je aan, bent volgzaam/loyaal of te geduldig en hierdoor (indirect) passief
  • Je hebt moeite met grenzen stellen
  • Je bent van nature een pleaser en stelt een ander niet graag teleur
  • Je overdenkt alles
  • Je komt er zeker uit!

Iedereen is uniek, dus de coaching is altijd maatwerk. Er is niet één formule/methodiek voor iedereen. Wél zijn we allen in staat te veranderen, het gaat dus om het ontdekken wat jouw persoonlijke weg naar herstel is. Ontdekken waar jouw vlam van waakvlam naar vuurzee gaat en dan de benodigde actie ondernemen.

Over de schrijver
Ervaring met allerlei facetten wat betreft communicatie tot aan persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Van Academisch en NLP coach tot Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Dit alles met een licht en nuchter sausje van spiritualiteit.
Reactie plaatsen